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Inscription test de sélection CQP IF

Tests Physiques – CQP Instructeur Fitness (IF)

Prérequis Techniques

Chaque candidat doit valider les tests physiques correspondant à l’option choisie. Ces épreuves permettent d’évaluer le niveau technique, la coordination, la condition physique et la musicalité des candidats. La participation aux tests est entièrement gratuite.

Option : Cours Collectifs

45 minutes de cours collectif comprenant 3 parties :

  • 15 min de cardio-coordination et endurance (avec ou sans step)
  • 15 min de renforcement musculaire avec barre et poids
  • 15 min de flexibilité et mobilité (stretching)

Vérifier la maîtrise technique des candidats dans les trois grandes familles de cours collectifs, ainsi
que leur coordination, leur rythme et leur musicalité.

Option : Musculation & Personal Training

Réaliser 8 répétitions sur 5 mouvements distincts, avec les charges suivantes :

Glisser horizontalement pour voir tout le tableau sur petit écran.
Charges et consignes par exercice (Hommes / Femmes)
ExerciceHommesFemmesConsignes
Squat100% du poids du corps60% du poids du corpsHanches à hauteur des genoux, toucher élastique avec le postérieur.
Fentes (4G / 4D)30 kg20 kgAlternance gauche/droite.
Soulevé de terre80% du poids du corps40% du poids du corpsTechnique maîtrisée, dos droit.
Développé couché80% du poids du corps40% du poids du corpsToucher poitrine sans rebond.
Développé militaire40% du poids du corps30% du poids du corpsContrôle du mouvement et amplitude complète.

Minimum 5 répétitions réussies sur 8 pour chaque mouvement.

 Inscription en ligne

Souhaitez-vous participer aux tests de sélection pour le CQP Instructeur Fitness ? Inscrivez-vous directement en ligne c’est 100% gratuit :
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