Avec Global training formation vous pouvez :
Elargir votre public en adaptant vos cours aux besoins des seniors de plus de 60 ans.
Le Pilates sera apprécié de tous, il vise à entrainer le physique et à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer la vitalité physique et à stimuler l’esprit.
Objectifs de la formation :
- Savoir enseigner la Méthode Pilates à un public senior (60 ans et plus.)
- Lui permettre de retrouver une activité physique ou de se maintenir en bonne condition physique.
- Savoir le faire progresser en toute sécurité.
- Animer des séances en encourageant l’autonomie.
Contenus de la formation : Théorie et pratique
- Définition et spécificités du public senior.
- Principe de la Méthode Pilates : importance de leur lien avec ce public.
- Adaptabilité des exercices de la routine classique.
- Exercices plus spécialement ciblés sur les pathologies du vieillissement.
- Construction et animation de séances d’entrainement. Théorie et pratique.
Chaque stagiaire recevra un support pédagogique ainsi qu’une attestation de formation.
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Pourquoi cette formation Pilate Senior ?
Car vous avez envie d’accompagner aussi les moins jeunes à améliorer leur condition physique sur l’équilibre, la coordination, la concentration et leur souplesse.
Aujourd’hui, la génération des seniors se sent jeune, active et pleine d’énergie. En recherche de méthode sportive douce et efficace.
Maintenir de bonnes capacités cardio-respiratoires
Par le manque d’activités physiques, les muscles respiratoires des personnes âgées sédentaires perdent de leur force et de leur élasticité. La diminution de la capacité respiratoire entraine un essoufflement rapide à l’effort et limite les déplacements et, à terme, peut conduire à la dépendance des seniors. Un des principes de base de la méthode Pilates est la respiration : elle permet entre autres d’accroitre la capacité pulmonaire et de garder de bonnes facultés cardio-respiratoires.
Renforcer la densité osseuse
Pratiquer la méthode Pilates régulièrement permet aux muscles de travailler dans des conditions idéales et de jouer pleinement leur rôle par rapport aux os. Les problèmes osseux les plus répandus chez les seniors, comme ceux qui touchent la hanche, peuvent être évités par la pratique du Pilates qui assouplit l’articulation de la hanche et renforce les muscles qui la protègent en diminuant ainsi les risques de fracture du col du fémur. De la même manière, le Pilates est un bon moyen de lutter contre l’ostéoporose.
La concentration pour contrôler les mouvements
Les mouvements du Pilates sont lents et précis et demandent de la concentration pour connecter le corps et l’esprit, source de bien-être, et apprendre à contrôler ses mouvements. Cette méthode est un très bon moyen pour se vider l’esprit, se relaxer et ainsi réduire le stress et l’anxiété. La concentration a aussi l’avantage pour les seniors de mobiliser le cerveau pour mieux se focaliser sur un mouvement, sur un moment présent, et prendre de bonnes habitudes d’attention pour enrayer le vieillissement des capacités mentales.
Un sport adapté à leur capacité
La méthode Pilates a pour objectif principal d’améliorer sa posture en aidant le corps à retrouver son équilibre. Avec la sédentarité, les seniors font de moins en moins fonctionner notamment les muscles situés autour de la colonne vertébrale et de la région pelvienne. Les exercices de Pilates permettent de replacer le bassin dans une bonne position, d’aligner les membres et de rétablir un équilibre des forces qui s’exercent entre l’avant et l’arrière du corps. Conséquences, la force musculaire est activée, les maux de dos disparaissent et les mouvements du quotidien sont réalisés avec moins d’efforts et davantage de souplesse.
